Melancholie: 4 voordelen + 6 tips tegen verdriet

Inhoud

Melancholie: wat is melancholie?
Wat betekent het als iemand melancholiek is?
Melancholie als welkomstgeschenk
Melancholie doet je stilstaan.
Melancholie verscherpt de waarneming.
Melancholie bevordert de creativiteit.
Melancholie helpt het leven het hoofd te bieden
6 tips: Wat kun je doen tegen verdriet?
Omarm de melancholie.
Gebruik de tijd om te ontspannen.
Verwen jezelf.
Ga het platteland in.
Transformeer de melancholie.
Ontmoet anderen.
Wat andere lezers erover hebben gelezen

De Duden beschrijft melancholie als een grote depressie. Het is een gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door verdriet en melancholie en zelfs grenst aan depressie. De grenzen zijn vaak moeilijk te onderscheiden: wat is nog melancholie, wanneer is het depressie? Wat aan de ene kant niet wenselijk klinkt, heeft echter ook verbazingwekkende voordelen. Wat betekent het als iemand melancholiek is? En kan of moet je iets doen aan een melancholische stemming? Hier kunt u meer te weten komen over de nadelen en de voordelen van de essentiële functie, evenals vijf waardevolle tips voor mensen die erg verdrietig zijn ...

Melancholie: wat is melancholie?

Melancholie betekent verdriet. Het is het tegenovergestelde van optimisme, levensvreugde of geluk. Talloze synoniemen zoals

➠ depressie
➠ vreugdeloosheid
verdriet
somberheid
wanhoop
verdriet
Weltschmerz

beschrijf de essentie van melancholie, die wordt gekenmerkt door een depressieve stemming en bedachtzaamheid. De term melancholie komt uit het Oudgrieks / melangcholía ab en betekent zoiets als "zwarte gal". Dit is gebaseerd op het oude concept van humorale pathologie: men dacht vroeger dat de persoonlijkheid van een persoon tot stand kwam door een overmaat aan bepaalde lichaamsvloeistoffen. Terwijl te veel gele gal bijvoorbeeld het cholerische wezen beïnvloedt, is het de zwarte gal in de melancholicus.

De moderne geneeskunde heeft de theorie van het temperament allang weerlegd. Maar het verklaart waarom velen vandaag de dag nog steeds een melancholische stemming omschrijven als somber en donker. Of gewoon als katerstemming:

Melancholie is een soort kater van de geest die zichzelf heeft ingehaald. (Peter Rudl)

Wat betekent het als iemand melancholiek is?

Melancholische mensen zijn vreugdeloos, depressief. De term melancholie heeft in de loop van de tijd veel betekenisveranderingen ondergaan. Ook in de beoordeling door de samenleving. Wanneer is iemand verdrietig, wanneer is iemand al melancholisch - of al depressief? Als de schrijver Christian Morgenstern uit weemoed een gedicht schrijft over liefdesverdriet, dat door iedereen goed wordt ontvangen, is dat melancholie. Elegante synoniemen zoals elegie of Verveling gebruikt. Als Erna Kasuppke uit Wanne-Eickel daarentegen wekenlang rouwde, kon het niet alleen niemand iets schelen. Ze kan nog steeds het stempel van depressie krijgen.

Sigmund Freud maakte al onderscheid tussen rouw en melancholie en zag het gevaar van zelfmoord in melancholici. Psychologisch is een manische persoonlijkheid het tegenovergestelde van een melancholische. Terwijl de psychologie melancholie vroeger zag als een synoniem voor depressie, maakt huidig onderzoek een duidelijk onderscheid tussen de twee termen:

Melancholie: Een toestand van kortstondig verdriet zonder specifieke trigger.
Depressie: Een ernstige psychische aandoening die endogene of exogene oorzaken kan hebben en behandeling waard is.

Als men zich door dit begrip laat leiden, zijn depressieve stemmingen, zelfs spijt of verdriet, typische symptomen van melancholie. Maar aangezien dit niet per se een depressie hoeft te zijn, is het ook geen ziekte. Dat is tenminste zo als het geen langdurige fase is van minimaal twee weken.

Melancholie als welkomstgeschenk

Melancholie is meestal tijdelijk en een kwestie van temperament of zelfs een karaktertrek. Talloze kunstenaars - of het nu muzikanten of schilders, dichters of filosofen zijn - werden en blijven geïnspireerd door melancholische fasen.

In plaats van me te laten wanhopen, koos ik voor actieve melancholie, voor zover activiteit in mijn macht was, of met andere woorden, ik gaf de voorkeur aan de melancholie die hoopt en streeft en zoekt boven een melancholie die somber en inactief is wanhopig. (Vincent van Gogh)

De bitterzoete noot van haar citaten, gedichten en foto's geeft andere mensen de mogelijkheid om te identificeren: iedereen kent liefdesverdriet, mislukte relaties of het verlies van een geliefde. In de Middeleeuwen had literatuur er zelfs een eigen genre voor: hoge liefde. Of zoals Sine Maier-Bode het noemt, "het geluk van ongelukkige liefde". In de hoge liefde voor de liefde toonden ridders uit de Hoge Middeleeuwen hun loyaliteit aan hogere - en dus onbereikbare - dames door middel van minstreellied. Zoals het bovenstaande citaat laat zien, begraven melancholische mensen zich geenszins in bed. Integendeel, ze profiteren van deze stemming:

Melancholie doet je stilstaan.

Degenen die vol levensvreugde zijn, zijn actief, zorgeloos en kijken misschien niet goed. Melancholici zijn het tegenovergestelde: melancholie heeft op dit moment iets te maken met mindfulness en introversie. Degenen die melancholiek zijn, nemen de tijd om na te denken. Melancholie bevordert vertraging. Situaties, misschien zelfs problemen of werken, kunnen zo beter bekeken worden en het eigen gedrag kritisch gereflecteerd worden.

Melancholie verscherpt de waarneming.

Als je tijd hebt om te kijken, kun je meer zien. Dit geldt zowel voor het doel als voor de interpersoonlijke relaties. Op deze manier kan er meer zorg worden besteed aan bepaalde gebieden. Dit maakt het mogelijk om nuances waar te nemen die anders onopgemerkt zouden zijn gebleven. Melancholische mensen zijn bijvoorbeeld gevoelig en daardoor veel ontvankelijker voor de gevoeligheden van hun medemensen.

Melancholie bevordert de creativiteit.

Dergelijke fasen worden vaak verwelkomd door kunstenaars. In deze staten zijn je creativiteit en creativiteit het hoogst. En dat stelt uiteindelijk de inkomsten veilig. Dus ook als er sprake is van psychische belasting, weigeren creatieve mensen zich te laten behandelen of bijvoorbeeld te laten behandelen. Te groot is de angst dat met therapie niet alleen de melancholie, maar mogelijk ook het genie zal verdwijnen. Dan zouden kunstenaars en creatievelingen beroofd worden van hun creatieve kracht en daarmee van hun bestaan.

Melancholie helpt het leven het hoofd te bieden

Psychologen zien melancholie gewoon als een vorm van omgaan met het leven. En dan nog een heel gezonde en realistische. Melancholici onderscheiden zich van drie andere groepen: 1. Hopeloze optimisten die alleen het positieve zien. 2. Mensen die alles onderdrukken. 3. Mensen die uiteindelijk depressief worden. Melancholici daarentegen zijn degenen die de donkere kant zien en accepteren. Maar ze weten ook van de mooie dingen in het leven.

6 tips: Wat kun je doen tegen verdriet?

De kunst is om een evenwicht te bewaren. Doorslaggevend is of melancholie je in het dagelijks leven beperkt, je verhindert vooruit te komen. Zowel de persoonlijke als de professionele ontwikkeling kan worden beïnvloed. Melancholie in de vorm van nostalgie kan bijvoorbeeld voorkomen dat mensen hun comfortzone verlaten. Mensen, plaatsen en activiteiten zijn vertrouwd en zorgen voor veiligheid. Als de wens om alles te behouden de overhand heeft, remt dit de verdere ontwikkeling af.

Omgekeerd kan een terugblik in melancholie net zo goed tot een radicale heroverweging leiden. Als je bijvoorbeeld ontdekt dat je ooit echt atletisch/slank/gelukkig was en dat lange tijd hebt gemist. Een gelegenheid om het roer om te gooien. Beide voorbeelden zijn gerechtvaardigd. Je moet rechtop gaan zitten en opmerken als je een gevoel van lijden voelt dat je niet kunt toeschrijven aan je verdriet en melancholie. Deze tips kunnen helpen:

Omarm de melancholie.

Accepteer je huidige gemoedstoestand. Het is vergelijkbaar met een ziekte: je zult je gezondheid daarna des te meer waarderen. Na een periode van melancholie zie je de kleine dingen weer met andere ogen. Je baan, je vrienden en familie, het dak boven je hoofd - dit alles is waardevol. Je kunt de geluksmomenten zoveel intenser beleven dan wanneer alles altijd fantastisch zou gaan.

Gebruik de tijd om te ontspannen.

Nadenken over dingen in het leven, je eigen weg in het leven en beslissingen nemen is niet alleen legitiem, maar ook belangrijk. Met melancholie komt een zekere traagheid. Dit geeft je de mogelijkheid om met jezelf om te gaan. Wees voorzichtig met jezelf en schakel een versnelling terug in stressvolle situaties voordat je in een burn-out belandt. Verschillende ontspanningsoefeningen helpen je daarbij.

Verwen jezelf.

Wees goed voor jezelf. Trakteer uzelf op iets dat geen deel uitmaakt van het dagelijks leven. Dit kan een wellnessmassage zijn of een bezoek aan de sauna, een stedentrip of een mooi kledingstuk. Het belangrijkste is dat je het gevoel hebt dat je je hiermee onderscheidt van het dagelijks leven. Geef jezelf een beetje aandacht met iets leuks.

Ga het platteland in.

Als je merkt dat je in een carrousel van gedachten terechtkomt, moet je tegenmaatregelen nemen. Dit kun je het beste doen door naar buiten te gaan, bijvoorbeeld in de natuur. Het is aangetoond dat het groen van de planten en bomen een kalmerend effect heeft op mensen. Het voelen van lucht, zon, misschien lichte regen op je huid helpt je om in het hier en nu te zijn. Lichaamsbeweging - ook zoals wandelen of joggen - helpt stress te verminderen en maakt gelukshormonen vrij.

Transformeer de melancholie.

Of je kunt het doen zoals de grote artiesten: je probeert uit te drukken wat je voelt door middel van gedichten, foto's of iets dergelijks. Het hoeft niet altijd te resulteren in het grote kunstwerk. Vaak helpt de handmatige bezigheid met één ding. Een oude keukenstoel kan opnieuw worden geverfd of verfraaid met een servettechniek. Of je kunt je appartement herindelen, iets moois planten in de tuin. Werken met de handen heeft altijd iets creatiefs en geeft een gevoel van bezinning en tevredenheid.

Ontmoet anderen.

Iedereen die lange tijd melancholiek is geweest, kan moeite hebben om zelf weer positief te denken. U mag dan in geen geval alleen gelaten worden. Date vrienden en mensen die goed voor je zijn. Vaak helpt een uitwisseling van ideeën om van perspectief te veranderen of gewoon om op andere gedachten te komen.